Prezentační dovednosti – přestaňte se bát

napsala: Nikola Šmorancová

„Prostřednictvím úrovně své řeči můžeme nejlépe demonstrovat svoji individualitu, svou podstatu.“ (Dale Carnegie 1888 - 1955)
S prezentováním sebe sama před ostatními lidmi má problém nejeden pracovník. Snaha říci něco okolí je často doprovázena studem a pocitem ztrapnění se před ostatními. Rétorické schopnosti bychom mohli zařadit prakticky do umění. Dale Carnegie (americký spisovatel a lektor) chápe tento druh schopnosti jako takovou, kterou si může průměrně inteligentní člověk osvojit a rozvinout, pokud se k tomu sám rozhodne. Zkuste si představit situaci, kdy stojíte před 1000 člennou skupinou lidí a máte jim něco přednášet. Co vás v tu chvíli napadne? Mozek může hlásit následující negativa:

1. Nikoho nezajímám
2. O mé řeči nikdo nestojí
3. Slova mi mohou dojít
4. Mohu se ztrapnit
5. Nevypadám dobře
6. Mohu se přeřeknout

Když si představíme kvanta těchto informací, která musí mozek během několika vteřin vstřebat, samozřejmě zde již nezbývá moc místa na ty pozitivnější události. Nebylo by skvělé, kdyby se vaše hlava na okamžik změnila a začala hlásit tyto vzorce?

1. Mám co nabídnout
2. Díky mé přípravě vypadám skvěle
3. Radost sdělit můj nápad je nepřekonatelná
4. Vím, o čem mluvím
5. Od blízkých mám podporu
6. Lidi zajímá, co říkám

Určitě byste tento sloupeček vyměnili za ten první – nemám pravdu? A je to zřejmé, s chladnou hlavou a s jistotou se dělá všechno lépe. Jak si tedy s takovou situací poradit?

Trénink nadevše

Základním předpokladem, abyste svoji prezentaci zvládli co nejlépe, je trénink. Hledejte si situace, které vám pomohou odstranit tolik nepříjemné bariéry jako je nervozita. Dobrý řečník je vždy člověk, který si už něco odpřednášel, a tudíž nemá důvod se tolik obávat. Chopte se proto každé příležitosti k procvičování své řeči (rodinné oslavy, firemní večírky, porady v práci apod.). Důležitým prvkem je sebejistota, kterou díky tréninku můžete daleko lépe získat. Pouze procvičováním se můžete zbavit depresivního strachu.

Z čeho vzniká strach při projevu?

Hlavní příčinou strachu při prezentaci je nezvyklost hovořit na veřejnosti. Je to právě neznalost a nejistota v dané situaci. Každý trpí trémou, i ti nejlepší řečníci po mnoha letech přednášení se jí úplně nezbaví. Jedná se o přirozený proces, který nás má ochránit od nežádoucích vlivů. Mozek takto reaguje, aby nás donutil se vyhýbat situacím, ve kterých se necítíme dobře a nemusíme v nich obstát tak, jak bychom si představovali. Jistá míra trémy je užitečná, je to dar od přírody, díky kterému se můžeme bránit riskantním a ohrožujícím stavům. Trému potřebujeme zkorigovat tak, aby nám nebránila v projevu – to se nám podaří pouze tehdy, pokud se budeme věnovat pravidelnému cvičení a zmiňovanému tréninku mezi lidmi. Lidé s introvertní povahou to budou mít samozřejmě o trochu těžší, ale i tuto bariéru je možno prolomit (viz metoda Emočních rovnic).

Na svoji řeč se patřičně připravte

Pokud dobře víte, o čem mluvíte, eliminujete tím možnost nepříjemné trémy na minimum. Připravujte se tedy pečlivě a procvičte si ještě několikrát před projevem svoji řeč u zrcadla. Pozor! Platí pravidlo, že se nevyplácí učit se řeč večer těsně před projevem. Nechte informace v hlavě usadit a pokuste se odvést své myšlenky jinam (např. sportem) – zbavíte se tak stresu a lépe se vyspíte na váš den “D“. Nikdy se neučte řeč nazpaměť, ale snažte se spíše improvizovat a říci text svými slovy. Budete uvolněnější a vaše řeč plynulejší. Když hovoříme s lidmi v soukromí, také nepřemýšlíme o tom, co řekneme – slova přicházejí sama od sebe, ze srdce. Proč se podle toho neřídit i při řečnickém projevu? Nečtěte text z papíru, působí to neprofesionálně – raději si vypište to, co chcete říci, v bodech na papír a postupujte bod od bodu. K vaší dobré přípravě patří i dobrý vzhled. Vezměte si na sebe oblečení, které vám je pohodlné, nepůsobí křiklavě a je elegantní – dodá vám sebejistotu.
„Pokud jsou naše myšlenky jasné, slova sama přijdou stejně přirozeně, jako dýcháme vzduch“ (Dale Carnegie)

Co může pomoci od trémy?

Přednášejte pokud možno v prostředí, které vám je příjemné a zbytečně vás nestresuje. Od trémy může pomoci i řečnický pult, na který si můžete položit své poznámky a popřípadě se o něj lehce opřít dlaněmi (pokud máme před sebou určitou bariéru, nemáme pocit ohrožení). V ruce můžete držet nějaký předmět (např. propisku, list papíru), který umožní se při projevu lépe uvolnit. Dopřejte si chvíli před projevem krátkou procházku na vzduchu – váš mozek to zcela jistě ocení.
Náš tip: Promasírováním čelisti, obličeje a dýcháním zhluboka (výdech a nádech na tři) odbouráme přebytečné napětí.

V čem spočívá efektivita dobré řeči?

Zde je 10 pravidel, které vám mohou pomoci k efektivnímu projevu:

1. Uvolněte své napětí (dýchejte klidně a pravidelně)
2. Důkladně si připravte, co chcete říci
3. Získejte pozornost posluchačů (projev můžete začít příhodou, historkou)
4. Sdělujte s nadšením a upřímností
5. Vytyčte hlavní nejdůležitější body vašeho projevu
6. Sdělte lidem, jaké výhody mohou poslechem získat
7. Použijte ukázky, příklady
8. Zapojte publikum – vyvolejte zpětnou vazbu
9. Myslete na to, jakou odměnu za projev dostanete, kam vás dobře zvládnutá řeč posune
10. Úspěch dodá jistotu k dalším prezentacím

Závěrem

Myslete hlavně na to, že během projevu vám nic nehrozí, nikdo vám nechce ublížit, a proto není potřeba se přehnaně obávat. Dobrá příprava a znalost problematiky, kterou sdělujete publiku, vám přinese pouze to dobré a sklidíte tak obdiv a úctu od ostatních. Pro nikoho není přirozené si stoupnout před mnoho lidí najednou, proto buďte na sebe náležitě pyšní, protože máte odvahu a odhodlání do toho jít – to jen tak někdo nezvládne.

Přečtěte si také:
Mobbing na pracovišti
Kdy je lepší dát výpověď

Objednejte si:
CD „Odhalte svůj talent“

PDF verze (klikni pravým a ulož jako)