Zdravý životní styl

napsal: Lenka Černá

Dnešní doba na nás klade vysoké nároky. Stále častěji slýcháme o zdravé životosprávě, cvičení, relaxaci, vitamínech a správných potravinových doplňcích. Přitom více než polovinu z nás trápí obezita, kouříme a o víkendech si dopřáváme hojnost všech těch nezdravých jídel a pití. Na jednu stranu víme, co bychom měli dělat, na druhou stranu to neumíme v praxi provádět. Co tedy zdravý životní styl vlastně je a jaká jsou jeho pravidla?

Zdravý životní styl znamená být psychicky v pohodě

Ať se vám to líbí nebo ne, hlavní je cítit se psychicky v pohodě. Vlivem stresu se naše tělo dostává do zcela jiné polohy, než když jsme dobře naladěni, a díky tomu nám rychleji stárne či jednodušeji onemocní. Celé naše tělo řídí mozek, který zaznamenává všechny impulzy z okolí, a proto je více než jasné, že první, co si musíme chránit, je naše psychika. Prvním krokem ke zdravému životnímu stylu je tedy pořádek v našem životě. Jak si pořádek ve vlastní mysli udělat se dočtete například zde: Cítit se příjemně, proč ne? 

Zdravý životní styl neznamená se trápit!

Pokud jste se rozhodli mučit své tělo v posilovně i když vás to vůbec nebaví, jste na špatné cestě. Vaše úsilí vám dlouho nevydrží a začnete cvičení šidit. Pokud chcete hubnout pohybem, což je správná cesta, vyberte si aktivitu, na kterou se vyloženě těšíte. I jinými fyzickými aktivitami, než je posilovna a aerobik, lze získat zdravější tělo. Vyzkoušejte aktivity venku, saunu, kolektivní sporty apod.

Zdravý životní styl neznamená hubnutí!

Mnoho z nás se domnívá, že zdravý životní styl je hlavně o hubnutí. To ale nemusí být pravda. Správná životospráva, která ke kvalitnímu životnímu stylu patří, vám jistě dopomůže k lepší postavě, hubnutí je však pouze součást celé nauky zdravého životního stylu.

15 (tak trochu jiných) zásad zdravého životního stylu

Udržujte psychickou pohodu ve 4 životních oblastech (práce, vztahy, zdraví, peníze)

Minimálně jednou za týden jděte na delší procházku do lesa (na čerstvý vzduch)

Eliminujte nenávistné, zlé, agresivní přemýšlení (při jízdě autem, ve frontě apod.)

Kontrolujte svůj dech – dýchejte zhluboka a rovnejte své držení těla tak, aby plíce mohly dýchat

Vyhýbejte se zakouřeným místnostem a sami nekuřte

Minimálně jednou týdně věnujte čas sportovní aktivitou

Choďte pravidelně do sauny nebo se otužujte

Jezte tak, abyste se po jídle cítili příjemně (raději menší dávky a pomalu žvýkat)

Pijte dostatek vody (minimálně 5 sklenic vody denně?)

Občas vynechejte ze svého jídelníčku „mrtvou stravu“ jako je maso a uzeniny

Přejte lidem – pozitivní smýšlení o ostatních vám dodá energii

Alkohol si dopřávejte pouze v rozumné míře (poznáte to druhého dne ráno)

Smějte se s nejbližšími (smích přece léčí)

Žijte s tím, koho milujete

Dělejte práci, která vás každý den těší

Znám jedince, kteří drží striktní diety, běhají desítky kilometrů denně a trápí se při každé snězené zmrzlině. Pokud já však své tělo trápím, jak se mi odmění? Neměla bych být raději s tělem v harmonii, abych od něj dostávala to nejlepší? Nemyslíte tedy, že zdravý životní styl je hlavně o příjemné spolupráci mě a mého těla? Zkuste se tedy méně kontrolovat a více naslouchat sami sobě. Vaše tělo vám jistě řekne, jaký životní styl mu vyhovuje.

Přečtěte si také:

E-knihu Jak zhubnout jednou provždy

Imunita

Koučinkový program – Zvyšte své sebevědomí

E- knihu „Nejlepší dietní jídelníčky“

PDF verze (klikni pravým a ulož jako)