Doporučené e-knihy
Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavil unikátní materiál... Praktický průvodce rozvodem Rozhodli jste se rozvést a nevíte jak na to? Praktický průvodce rozvodem vám... Uzdravte své sebevědomí Zbavte se pochybností o sobě a začněte pracovat na svém sebevědomí. Jak najít pravého partnera Nebuďte už sami a najděte toho pravého partnera pomocí naší e-knihy... Jak se zbavit akné? Zlepšete vztah sami k sobě pomocí naší e-knihy o léčbě akné.. |
Vlákninanapsal: Kolektiv MindSoft Co je to vláknina a kde se vyskytuje?Vláknina představuje skupinu nestavitelných látek, které jsou obsaženy v potravinách rostlinného původu - zejména v celozrnném pečivu, ovesných vločkách; dále ji najdeme v luštěninách, zelenině a ovoci. Skládá se z neškrobových polysacharidů, celulózy, ligninu, vosků, chitinů, pektinů, beta-glukanů a oligosacharidů.Na jaké druhy dělíme vlákninu?Vlákninu dělíme na rozpustnou a nerozpustnou. Všechny rostliny obsahují oba typy vlákniny, avšak v nestejném poměru. Rozpustná vláknina vám pomůže k tomu, aby vaše stolice byla častější a pravidelnější, váže na sebe cholesterol, čímž snižuje jeho hladinu v krvi.Nerozpustná vláknina povzbuzuje správnou funkci střev, váže na sebe rakovinotvorné látky a toxiny a usnadňuje jejich vylučování z těla. V čem je vláknina prospěšná?Pravidelná konzumace vlákniny příznivě ovlivňuje vaše zažívání, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, čímž omezuje možnost vzniku ischemické choroby srdeční, pomáhá při potížích s hemeroidy, snižuje riziko výskytu rakoviny tlustého střeva a konečníku a může vám pomoci i při hubnutí.Kolik vlákniny jíst?Údaje o tom, kolik vlákniny by měl denně přijmout dospělý zdravý jedinec, se dost různí. Průměrně se doporučuje zkonzumovat 20-30 g vlákniny denně.
E- knihu „Nejlepší dietní jídelníčky“ PDF verze (klikni pravým a ulož jako)
Měsíčník osobního růstu zdarma: objednejte si
|
