Vraťte se do běžného podzimního režimu v klidu

napsala: Lenka Černá

Mám ráda léto v Praze. Polovina obyvatel tu totiž není a tak, když jdete ráno na procházku se psem, nehrozí vám plný park aktivních běžců ani dopravní zácpa. 

Ano, léto vybízí k odpočinku a jinému režimu a tak se uchylujeme k moři, na chalupu a práce i povinnosti jdou mnohdy tak trochu stranou. V září se vše vrací do běžného režimu a ono přepnutí se na režim normálu pro nás může znamenat psychickou újmu. Dám vám pár tipů, jak tomu předejít. 

Vplujte do plného pracovního procesu postupně

Možná jste se zrovna vrátili ze 14 denního pobytu na chalupě a hned zítra máte jít do práce. Poučení pro vás zní - příští rok to takto nedělejte a dejte si alespoň dva dny na zotavení se. Než vybalíte, uklidíte a srovnáte děti do latě, to vám zabere alespoň dva dny. Když přijdete první den do práce, nevrhejte se ihned na všechny nevyřízené emaily a žádosti. Dejte si kávu a první den pracujte maximálně polovinu pracovní doby. Jděte s kolegy na oběd a rozhodně se braňte panickému pocitu, že máte najednou moc práce. Ona neuteče, ale když vy nebudete respektovat svoji psychiku, může se vám kýžený pocit z odpočinku okamžitě ztratit. 

Dejte si doma rodinnou radu

Svolejte rodinu, dejte si dobrý koláč a dohodněte se na časovém rozvrhu dětí i vás. Domluvte se, kdo bude kdy koho vyzvedávat, kdy se bude jezdit na nákup, jak se budou řešit další víkendy, zájmy dětí, vaše společné okamžiky s blízkými. Klidně si udělejte plán aktivit a dovolených a ten si odsouhlaste. Hlavně vy, jako rodiče, byste měli mít dobrý time management a zorganizovat čas dětí i váš tak, abyste se doma cítili dobře a nevyčítali si později, co kdo neudělal a udělal. 

Každý den si udělejte malou radost

Pokazí se počasí, začne být brzy tma a vadí vám ranní vstávání. Tolik negativních změn vám najednou může způsobit pokles nálady. Doporučuji vám proto si každý den říci, co by vám udělalo radost. Ať je to jakákoliv drobnost, každý den ji mějte připravenou pro okamžiky, kdy se nebudete cítit dobře. Jděte se projít, do sauny, kupte si něco hezkého anebo udělejte radost druhým! 

Nenadávejte na počasí!

Zbavte se tohoto, typicky českého, zlozvyku! Když je zima nadáváme, když je horko nadáváme ... má to nějakou logiku? Slibte si jednoduše, že nebudete počasí komentovat a najdete si pro každé počasí vhodnou aktivitu. Kupte si pořádné sportovní oblečení a choďte ven, i když prší! Slastný to pocit, když přijdete domů a dáte si dobrý čaj třeba s domácím koláčem. A proč vlastně na počasí nenadávat? Když začnete negativně smýšlet o jedné události, váš mozek začne automaticky přes takzvané asociační háčky vytvářet další a další negace ... A tak se díky počasí dostanete do nepříjemných myšlenek, které mohou být zcela zásadnějšího rázu.

PDF verze (klikni pravým a ulož jako)